Цифра — это не ты. Экранный детокс в действии. Верни себе контроль над вниманием.

Эта книга безжалостно и доходчиво вскрывает механизмы цифровой зависимости, показывая, что дело не в отсутствии силы воли, а в продуманной архитектуре приложений. Вместо абстрактных нравоучений автор предлагает конкретные, простые правила и методики, которые за считанные минуты возвращают вам контроль над собственным вниманием. Вы узнаете, как превратить вечерний скроллинг в полноценный отдых и перестать быть заложником бесконечной ленты. Настало время перестать быть придатком смартфона и снова стать хозяином своей жизни. Почему стоит прочитать? Вы узнаете, почему проблема не в вашей «слабой воле», а в устройстве интерфейсов.2. Рабочий конструктор: соберете систему из 3–5 правил под свою жизнь, а не будете пытаться выполнить чужой план.3. Реалистичные шаги: никаких «выброси телефон» — только точечные настройки, которые работают в обычных буднях.4. Книга, после которой вы перестанете винить себя за скроллинг и начнете управлять своим временем. 16+