Как стать добрее к себе

Почему мы поддерживаем других, но так часто беспощадны к себе? Прокручиваем в голове тревожные сценарии, заранее пугаем себя провалом, ругаем за ошибки и в итоге не даем себе жить так, как хочется? Эта книга — о внутреннем голосе, который может быть нашим союзником, а может превратиться в самого строгого судью. Истории, которые рассказывает наш разум — о прошлом, настоящем или будущем, — могут быть как реальными, так и выдуманными, но эмоции и страдания, которые они способны в нас породить, если мы не возьмем их под контроль, всегда подлинны. Психолог Альба Кардальда показывает, как устроен внутренний диалог, почему мы верим тревожным мыслям и как привычные фразы вроде «у меня не получится», «я всё испорчу», «я недостаточно хорош» влияют на наши решения и постепенно подтачивают самооценку. Она дает практические инструменты, которые помогают снизить тревогу, остановить ментальный шум, ослабить внутреннего критика и научиться говорить с собой спокойнее и бережнее. Это книга для всех, кто устал бороться с собой и хочет наконец превратить внутренний голос из врага в союзника. Внутренний диалог — невероятно мощный инструмент, который определяет наше ви́дение мира и самих себя. И его влияние может быть как созидательным, так и разрушительным. Хотя нам часто кажется, что внутренний голос нам неподвластен, в действительности мы вполне можем изменить его тон при помощи психологических методов. Для тех, кто устал быть к себе жестче, чем к любому другому человеку. Как ни странно, многие люди проявляют безграничную доброту и понимание к окружающим, оставаясь при этом невероятно жестокими и придирчивыми к себе (причем не замечая этого). Когда в нас глубоко укореняются негативные мыслительные паттерны — из-за ограничивающих убеждений, страхов или болезненного прошлого опыта, — мы порой становимся беспощадно нетерпимыми к самим себе.